تريد إنقاص الوزن؟ أنت تتطلب هذه الأدوات!
مرحبًا! لقد حصلت على قدر كبير من المخاوف بشأن فقدان الوزن وكذلك الأكل البديهي. أنا أفهم أنه من المرجح أن يكون مزيجًا من العام الجديد بالإضافة إلى جنيه ما بعد العطلة-وقت النظام الغذائي ، أليس كذلك؟ حسنًا ، فكرة فقدان الوزن رقم 1 هي فحص الأكل البديهي.
إن تعلم جسمك ، وإشارات الجوع الخاصة بك ، وكذلك اكتشاف هذا التوازن أمر صعب للغاية – خاصة إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا و/أو أكثر أو تحت تناول الطعام لفترة طويلة. لذلك ، فيما يلي بعض الأدوات التي يمكنك استخدامها في مناطقك الضعيفة لتزويدك بالثقة في أنك تحتفظ بخطة حمية متوازنة وكذلك عدم الوزن في الرحلة.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 3
يوم تدريب الماراثون 3
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 51 ثانية
القادم
حصلت على اختبار Covid-19
05:16
يعيش
00:00
08:21
00:51
أرقى أدوات فقدان الوزن:
إفطار
أنا قاتل الحبوب على طول الطريق. سوف آكل صندوقًا كاملًا من الحبوب في يوم من الأيام بسرعة (ولحسن الحظ). لكن لا ينبغي (بوو) (بوو. أنا لا أحب الاعتدال).
تعد هذه الأطباق إدارة هذه الأطباق ممتازة لمراقبة مقدار الحبوب التي تتناولها بالضبط.
جزء إدارة الأوعية
أو فقط استخدم قياس الأكواب لتحديد التقديم وكذلك الاستفادة من الوعاء المفضل لديك كل يوم. ثم ، املأها بقدر تلك المنطقة في وعاءك كل يوم.
غداء
تريد أن تحزم غداء صحي؟
جرب هذا الجزء إدارة الغداء أو وعاء السلطة المحمولة – لدي واحدة من هذه الأشياء بالإضافة إلى استخدامها للاستفادة منها عندما ذهبت إلى المؤسسة وكذلك في العمل قبل أن أبدأ التدوين بدوام كامل حيث أعمل على بعد 10 أقدام من منطقة المطبخ مثل المطبخ كذلك الآن ليس لديك إدارة ما أؤذيه في فمي في الساعة الثانية عشرة من الظهر كل يوم.
الوجبات الخفيفة
وقت الوجبات الخفيفة هو واحد من أسوأ العقبات الخاصة بي. عندما أبدأ لا أستطيع التوقف عن تناول الوجبات الخفيفة !! هذه الحاويات المحمولة رائعة للوجبات الخفيفة مثل قطع الفاكهة أو الحبوب أو مزيج المسار أو المصغرين المصغرين.
قم بتعبئة “حزم الوجبات الخفيفة” الخاصة بك في Baggies مع مزيج المسار أو المكسرات أو الوجبة الخفيفة المفضلة لديك. ومع ذلك ، قم أولاً بتقييم حجم وجبة كبيرة مع مقياس طعام.
وجبة عشاء
أبسط طريقة لموازنة العشاء هي تقسيم طبقك إلى النصف. ضع الخضروات على نصف البروتين 1/4 ، 1/4 الكربوهيدرات على الجانب الآخر.
استخدم هذا الجزء إدارة اللوحة إذا كان هذا يبدو وكأنه علم الصواريخ لك.
تقديم الملاعق التي تخبرك بالضبط مقدار الخدمة من الخضروات والمعكرونة وكذلك المزيد.
المشروبات وكذلك الحلوى
أكواب النبيذ مع السعرات الحرارية الاعتماد عليها. هذا هو الشيء الأكثر روعة في العالم! لقد اشتريت هذه قبل عيد الميلاد كهدية ليل لنفسي. لا أخطط للتوقف عن شرب أي نوع من الوقت قريبًا – لكنني لا أريد أن أحصل على الوزن. لذلك ، سيساعدني هذا في الحفاظ على ذلك.
نظارات النبيذ الأبيض المنحنى هي تلك التي لدي.
يقوم النبيذ بإجراءات Trax من 4 و 6 بالإضافة إلى 8 أوقية إذا كنت ترغب في تتبع هذه الطريقة دون عدد السعرات الحرارية.
وإذا كنت لا أشرب الخمر ، فأنا آكل الآيس كريم. حسنًا ، في كثير من الأحيان كلاهما.
على الأقل أنا آكل من وعاء وكذلك ليس مباشرة من الحاوية بفضل مغرفة الآيس كريم المفيدة. أنا أحب هؤلاء الذين لديهم إدارة سميكة حتى أتمكن من الحصول على مغرفة كبيرة حقيقية. إنه من النوع الذي كانت والدتي قد نشأته كما لا يزال يعجبني.
سؤال: أي من هذه المنتجات التي تستخدمها؟
من الذي ستحصل عليه؟
أرسل لي المصنف
52save
المشاركة تعنى الاهتمام!
52
دبوس
شارك
سقسقة
شارك
بريد
شارك
استمر في اختيار هذه:
هل حليب الشوكولاتة أفضل مشروب شفاء مع جيسون كارب بودكاست 112
هل حليب الشوكولاتة أفضل مشروب شفاء مع جيسون كارب بودكاست 112
ما الذي يجب أن تأكله وكذلك تشرب بعد الجري أو التمرين؟ هل حليب الشوكولاتة مشروب شفاء رائع للعدائين؟ التحدث إلى
الجري هوأفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
الجري هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ولكن …
بالضبط كيفية إنقاص الوزن الجري وكذلك الاستمتاع في الرحلة. أفكار لفقدان الوزن مع الجري. بالضبط كيف يسعدني الجري وكذلك الشعور بالجو
أفكار حقيقية لتكوين صداقات جديدة
أفكار حقيقية لتكوين صداقات جديدة
أفكار لتكوين صداقات جيدة جديدة كشخص بالغ. بالضبط كيفية إرضاء أشخاص جدد وكذلك الصداقات في العشرينات من القرن الماضي وكذلك الأربعينيات. قم بتناول الطعام كرر فيد
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في يوم واحد – للعدائين
ما آكله في فيديو يوم من قبل عداء. مذكرات طعام من كل ما أكلته في يوم من الأيام وجبة الإفطار والغداء والعشاء بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة. زائد
وحدات الماكرو 101 مع تينا من الجزر ن كيك – 137
وحدات الماكرو 101 مع تينا من الجزر ن كيك – 137
Run Eat Podcast Podcast 137 Macros 101 with Carrots N Cake Categ Tina Haupert. ما يجب أن يأكل المتسابقون للركض بشكل أسرع و
فقدان الوزن ، البطيخ وكذلك تحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
فقدان الوزن ، البطيخ وكذلك تحديثات عطلة نهاية الأسبوع مع دييغو
بالضبط كيف تحب نفسك بينما تعزز نفسك. إيجابية الجسم أثناء فقدان الوزن أو بعد ذلك. أفكار حول كيف بالضبط
⚡ من قبل الشهية
.