مرحبًا! ركضت ماراثون Half Tustin Hangar اليوم! سأعود مع خلاصة السباق قريبًا. (لكن أولاً أريد إجراء تحديث سريع لمجموعة الماراثون الأولى.)

لقد كانت عطلة نهاية أسبوع رهيبة بشكل لا يصدق هنا في مقاطعة أورانج! وكان لدي بعض النظارات الشمسية الشاميروك المرحة التي لم أستطع أن ينتهي بها الأمر لأنها لا تتناسب مع حركي ، لكنني سأحاول (خذ) صخورهم في يوم St.Patrick !!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 4
مجلة تدريب الماراثون اليوم 4

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 21 ثانية

القادم
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
03:09

يعيش
00:00
08:21
01:21

ما ارتديته إلى ماراثون نصف توستين تكريما لعيد القديسباتريك:

Sparkle Athletic Revor

القوس الترتر الأخضر لعيد القديسباتريك

مقاطع البرسيم الأخضر على ضفائر بلدي

خزان تشغيل الشريط الأخضر (مشابه)

حافظ على لياقتك في تشغيل حزام الجري

شورت طويل المدى

جوارب الضغط المحترفين

أحذية الجري Skechers

أسبوع تدريب الماراثون نصف 4

إنه الأسبوع الرابع لأي فرد يتبع برنامج الماراثون النصف الأول مع RER. إذا كنت تتابع وتشغيلنا معنا – تحقق من جسمك ودوافعك. كيف تجري الامور؟

> هل يشعر جسمك بالحيوية؟ مرهق؟ أي مناطق مؤلمة بشكل لا يصدق؟

> هل من الصعب تخصيص الوقت؟ ما الذي تحتاج إلى القيام به هذا الأسبوع للتأكد من أنه يتناسب مع جدولك الزمني؟

خطة الأسبوع 4:

الاحماء لمدة 5-10 دقائق ثم حان وقت التشغيل!

ركض لمدة دقيقتين – المشي لمدة دقيقة واحدة وكرر ذلك للركض بأكمله.

*في الأسبوع القادم ، نقوم بتشغيل فترات زمنية أطول. قم بعمل العمل حتى تكون مستعدًا لذلك!

تمتد. الوقود. راحة.

رمز خصم نصف الماراثون نصف

إذا كنت مهتمًا بتشغيل الماراثون في 9 يونيو في Ventura ، كاليفورنيا – فهناك رمز خصم متاح حتى 15 أبريل.

إذا كنت ترغب في الاشتراك في Marathon Half Marathon Ventura في 9 يونيو والحصول على رمز الخصم – فسوف أقوم بنشره على صفحة Run Eat Facebook الليلة.

*تنتهي خطة التدريب ليوم السباق في 9 أو 10 يونيو. إذا لم تكن في SoCal – ابحث عن سباق في نهاية هذا الأسبوع بالقرب منك. هذا السباق ليس شرطًا للمجموعة – ولكن إذا قمت بالتسجيل للانضمام إلى المجموعة لأنك تريد تشغيل نصف ماراثون – اشترك في سباق ورؤيته.*

Half Marathon.net – موقع ويب لنصف سباق الماراثون في جميع أنحاء الولايات المتحدة والعالم

Active.com – يسرد السباقات والأحداث في جميع أنحاء الولايات المتحدة.

سؤال: ماذا فعلت في نهاية هذا الأسبوع؟

أرسل لي المصنف

18Save

المشاركة تعنى الاهتمام!

18

دبوس

يشارك

سقسقة

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق

خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق

خطة تدريب الماراثون ونصف ماراثون متوسطة للحصول على أسرع أو علاقات عامة. للعدائين مع هدف الوقت. قوة TRINEI

رمز خصم سباق لكزس لايس لأعلى سباق نصف الماراثون 10K و 5K يدير

رمز خصم سباق لكزس لايس لأعلى سباق نصف الماراثون 10K و 5K يدير

Lexus Lace Up Running Series Code Monica10 – استخدم رمز القسيمة هذا لتوفير 10 ٪ على Half Marathon و 10K و 5K Race

أفكار الماراثون في الشوط الأول والمزيد من الأسئلة والأجوبة من أبريل

أفكار الماراثون في الشوط الأول والمزيد من الأسئلة والأجوبة من أبريل

أسئلة وأجوبة جديدة. أفكار الماراثون في الشوط الأول – اللحظة الأخيرة قبل السباق. اقتباسات المفضلة من الكتب و mov

نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح

نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وسباق العرقG قائمة ونصائح

خطة تدريب نصف الماراثون. مجمل 10 أسابيع نصف الماراثون الجدول مع أيام الجري وتمتد. قائمة التعبئة يوم السباق

موسيقى الروك إن رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون و 5 كيلو كود خصم

موسيقى الروك إن رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون و 5 كيلو كود خصم

موسيقى الروك أند رول سان دييغو ماراثون نصف ماراثون 5K رمز الخصم. يونيو 2019 كود قسيمة السباق. وأنا أقرأ Boo الجديد لـ MEB

كم من الوقت يجب أن تتدرب لمدة نصف ماراثون أو ماراثون كامل – سؤال وجواب

كم من الوقت يجب أن تتدرب لمدة نصف ماراثون أو ماراثون كامل – سؤال وجواب

أسئلة تشغيل جديدة من مربع قصة instagram runeatrepeat! نتحدث اليوم عن تدريب جديد على العداء

⚡ من قبل الشهية

.