Hola! كان اليوم مجنونا بعض الشيء بالنسبة لي. حصل أحد الكلاب على ساقه وكذلك اضطررت إلى مساعدة أخي في اصطحابه إلى الطبيب البيطري أول شيء هذا الصباح. إنه وحشًا كما كان بمثابة مباراة مصارعة حتى تحصل عليه في الباب.

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – صحيح
اندفاع جانبي – اليسار

احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان

القادم
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
14:26

يعيش
00:00
08:21
03:09

بعد ذلك ، اضطررت إلى الاندفاع إلى المنزل لإجراء مكالمة هاتفية قبل التوجه إلى مرضية للغاية بعد ظهر هذا اليوم (المزيد قريبًا).

ولكن بالأمس كان كل شيء عن الجري وكذلك الأكل. ألقى منزلي مهرجان كبير بالنسبة لي لإدارة ماراثون سيتي Surf !!!

هذا ، أو كان لديهم أشخاص منذ بعض الألعاب كرة القدم

والدي BBQ-ed up وليمة رائعة من كارن Asada وكذلك الدجاج.

وصديقًا جيدًا من الأسرة أحضر ceviche محلية الصنع. كان رائع! بشكل جاد. أحصل على الوصفة منها في أسرع وقت ممكن.

بدأ هذا الصباح مع بوريتو. البيض + بقايا 7 طبقة تراجع = الإفطار من المونيكان.

منذ أن كنت أركض لفترة طويلة يوم أمس اليوم هو يوم راحة

أقترح دائمًا خطة التدريب في أسبوع الصفر لشخص قام فقط بتشغيل سباق الماراثون للراحة وكذلك التعافي. في هذه المرحلة ، أقوم بتأليف خطة أسبوع الصفر الخاصة بي وكذلك تختلف استنادًا إلى ما أشعر به بالضبط. الجري البديهي؟

أنا حقًا لا أركض للميدالية (وأؤمن بتزويدهم قبل ذلك ، لكنني لست مستعدًا لذلك اليوم). ومع ذلك ، فإن ميدالية Marathon Surf City رائعة للغاية-> لوحة مصغرة!

سؤال: من أي وقت مضى كان ceviche رائع؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك