Audio PlayerHttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_136.mp3

00:00
00:00
00:00

بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
ابدأ هنا مع التحدي في الشكل!

أتفهم أنه من الصعب البقاء مستوحاة وكذلك على المسار الصحيح عند إغلاق مراكز اللياقة ، يتم إلغاء السباقات بالإضافة إلى أن مجموعات التشغيل ليست مرضية شخصيًا. أريد مساعدتك في العودة إلى الشكل. أريد مساعدتك في الارتباط مع المتسابقين الآخرين مثلك تمامًا. بالإضافة إلى أنني أريد أن ألهمك للتدريب على سباق عبر الإنترنت وكذلك الاستمتاع بالقيام بذلك.

لذلك قمت بإنتاج الصعوبة في الشكل – برنامج تشغيل لمدة 12 أسبوعًا تم إنشاؤه لتجعلك في حالة جيدة بدون صالة الألعاب الرياضية. يمكنك البدء في مكانك الآن. لا تتطلب أي نوع من المعدات. ستحصل على جميع المعلومات التي تتطلب تدريبها على سباق 5K أو 10K أو نصف ماراثون. ستحصل على مساءلة نادي تشغيل عبر الإنترنت. سيكون لديك متعة!

أين تريد أن تكون في 12 أسبوعًا؟ هل لديك خطة جارية قوية لمتابعة؟

نبدأ في 17 يناير! لا تفوت ذلك وكذلك الانضمام الآن!

تريد المزيد من المعلومات؟ – افحص صفحة الصعوبة في الشكل لأي شيء يتم تضمينه.
تريد الانضمام الآن؟ – افحص نشر برنامج التشغيل القصوى مع رابط في الأسفل للإشارة.

برنامج اللياقة البدنية قيد التشغيل

تشمل صعوبة التشغيل في الشكل:

خطة اللياقة البدنية لمدة 12 أسبوعًا – تحافظ على جميع الخطط السبع المختلفة

القوة وكذلك التدريبات التكييف

مصنف مع تعقب الأهداف ، سجل تشغيل ، مخطط الوجبات والمزيد

Virtual Run Club Msyship – Group Facebook Group

مدرس أسبوعي سؤال وجواب – الوصول إلى مونيكا لأسئلتك الجري!

الدروس الرئيسية التي تغطي موضوعًا ساخنًا مختلفًا كل أسبوع

مدار النصر! (اختياري) على الإنترنت 5K ، 10K ، سباق نصف الماراثون في النهاية !!

كيف تعود إلى شكل الجري:

حدد هدفك الأساسي.

اقسم ذلك إلى 3 أهداف أصغر …

ابحث عن خطة تساعدك على تحقيق أول لعبة صغيرة. قم بعملك.

إذا لم يكن لديك خطة حتى الآن – انضم إلى الصعوبة في الشكل الآن بالإضافة إلى جعل التطوير لا يعذر!

Run Eat Eat Repert Podcast 136 – Awards:

مضاد للرصاص – أغنية رائعة. استمتع بالفيديو هنا: La Roux – Bulletproof (فيديو رسمي) – YouTube

فلكلور Taylor Swift مليء بألحان رائعة لقائمة التشغيل الاحماء أو التدوير. أنا أحب الألحان – كارديجان وكذلك بيتي أكثر.

الروابط وكذلك الموارد:

انتقل إلى RuneAtrepeat.com للحصول على معلومات حول التحدي في الشكل. نبدأ قريبًا – لا نفتقد! أعتقد حقًا أنها ستحصل على النتائج وكذلك ستكون ممتعة. أتمنى أن تنضم إلينا.

إذا كان قرار العام الجديد هو التبرع لسبب رائع – فيرجى التبرع بدقيقة لمغادرة Run Eat Podcast بودكاست 5 نجوم. ثم ، يتم عملك العظيم لهذا اليوم. كنت أقدر ذلك حقًا.

كان من الرائع حقًا اللحاق بالركب. أتمنى لك جولة رائعة!

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

دبوس

شارك

بريد

شارك

استمر في اختيار هذه:

بالضبط كيفية التبول في الجري – تقييم المبولة يمكن التخلص منه 127

بالضبط كيفية التبول في الجري – تقييم المبولة يمكن التخلص منه 127

تقييم المبولة المحمولة للعدائين. تشغيل بودكاست وكذلك تقييم الفيديو لجين جين القابل للتصرف. تشغيل الأفكار صحية

ركض إلى البودكاست السطح 134

ركض إلى البودكاست السطح 134

ركض إلى السطح مع مقابلة مع أماندا بروكس على Run Eat Podcast Episode 134. كتابها الجديد ، العرق الأخير وبرنامج التمرينات المتوسطة لجميع المستويات

برنامج التمرينات المتوسطة لجميع المستويات

أرقى خطة تشغيل للمبتدئين ، المتسابقين الجدد بالإضافة إلى التدريب المرح. 12 أسبوعًا 5K 10K بالإضافة إلى نصف سباق الماراثون عبر الإنترنت

الاستمتاع بالتوقف عن العمل وكذلك فوز يو – 132

الاستمتاع بالتوقف عن العمل وكذلك فوز يو – 132

الكثير من التحديثات! دعنا نتحدث عن Beat Saber – هل لعبت؟ حرائق كاليفورنيا – تجعل الجري أكثر صعوبة! زبادي

Doc on the Run Podcast 135

Doc on the Run Podcast 135

Doc on the Run Christopher Segler حول كيفية منع الإصابة بالضبط ، ماذا تفعل إذا شعرت بالجروح وكذلك مجلة الألم القابلة للطباعة

تشغيل في الشكل الصعوبة الأسبوع 1 – سؤال وجواب عبر الإنترنت

تشغيل في الشكل الصعوبة الأسبوع 1 – سؤال وجواب عبر الإنترنت

تشغيل في الشكل صعوبة على الإنترنت فيسبوك سؤال وجواب. الأسبوع الأول حول الجري وكذلك فقدان الوزن. تدريب معدل ضربات القلب و

⚡ من قبل الشهية

.