صباح! حاولت القيام بالركض هذا الصباح ، ولكن تركت الركض المزدوج بالأمس ركبتي متعبة بعض الشيء. أحب أن أكون حذراً بشكل لا يصدق في ذلك ، لذلك مشيت بدلاً من ذلك. سأقوم ببعض القيمة المطلقة وكذلك الأسلحة بعد زيارة طبيب الأسنان وكذلك أعلنت رسميًا ، لذا سأبقى معها!

بعد المشي لمسافة 3 أميال ، جئت إلى المنزل جائعًا ، وكذلك اتخذت قرارًا بتقديم وجبة فطور عالية الحجم. كلما أردت ضخ وجبتي ، أضيف الكثير من الخضار – في هذه الحالة ، أضفت كوبًا من اليقطين إلى زبادي العسل. (أعتقد أن اليقطين من الناحية الفنية فاكهة ، ولكن لديه إحصائيات مماثلة لخضروات.)
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – مثالي
اندفاع جانبي – اليسار

احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان

القادم
كتاب غير تقليدي وكذلك تقييم Netflix
07:28

يعيش
00:00
08:21
03:09

لقد ربطت وعاء الزبادي الضخم مع الخبز. كل ما زال يسأل عن زبدة المانجو المتداول جو … نعم ، إنه لأمر مدهش. نعم ، أنا آكلها بواسطة الملعقة مباشرة من الجرة. نعم ، أنا أدرك أن هذا يفعل لي ضررًا.

هل تتذكر كارثة قناة الجذر بالكامل؟ حسنًا ، اليوم أحصل على غطاء طويل الأجل. أنا سووو على طبيب الأسنان. رغبتني ، فمي وكذلك ميزانيتي – حظ عظيم!

أراك لاحقا

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك