آخر المدى الطويل في بيكو

آمل أن يكون هذا هو آخر مدى طويل لي في بيكو. أحتاج حقًا إلى القيادة إلى مكان أفضل للركض لأي شيء يزيد عن 8 أميال لأنه يصبح مملاً للغاية هنا. وأنا أشعر كأنني غريب الأطوار.

هذا الصباح فعلت 13 ميل في جميع أنحاء المدينة. لدي طريق يبعد 9 أميال ، لكن اضطررت إلى الركض في بعض المناطق مرتين. على الأقل أعرف أين يقع 7-11 وتوقفت عن الماء!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

5 دقائق الجري الاحماء أ
سريع الاحماء للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. كيفية الاستعداد للركض. نصائح حول ما يجب القيام به قبل الركض

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 34 ثانية

القادم
حصلت على اختبار Covid-19
05:16

يعيش
00:00
08:21
05:34

قبل الركض ، أخذت صورة مع كلبي؟

وتغذيه مع الخبز مع زبدة اللوز والقهوة.

بعد ذلك ، ملأت زجاجة مياه محمولة مع Gatorade وكنت على استعداد للذهاب! اعتدت أن أكون السعرات الحرارية المضادة للشرب-حتى عندما كنت أركض! لكنني حاولت شرب Gatorade على المدى الطويل الأخير وأعتقد أنه ساعدني على الاستمرار. لا أحب الأكل أثناء الجري ، لكنني بحاجة إلى بعض السكر والملح لأطول مثل هذا.

قد أجرب بعض الأشياء الأخرى مع استمرار التدريب.

عندما عدت إلى المنزل ، كان مات يتجول في المطبخ لتناول الإفطار. لقد جعلته البيض ويخبز وسرقت قطعة من الخبز المحمص مع الهلام.

ثم ، صنعت عصيرًا ضخمًا في وعاء. أنا أحب هذه بعد الركض الطويل !! ثم ، تصدرت مع الجرانولا و PB puffins. كان هناك الكثير من pupins PB المستهلكة التي فاتتها الكاميرا؟

بلدي siab runneth أكثر من …

أنا أيضا قطع البطيخ وأكل الكثير منه أثناء التقطيع. إنها واحدة من الامتيازات لكونك قاطع البطيخ المقيم؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر مع هذه:

كومة في اليوم 4 – الجري ليس العلاج ولكنه يساعد

كومة في اليوم 4 – الجري ليس العلاج ولكنه يساعد

Virtual Running Challenge Day 4 in.

Surf City Half Marathon Results and Recap

Surf City Half Marathon Results and Recap

Surf City Marathon و Half Marathon Results and Recap. صور ومرح من نصف الماراثون الجري في هنتنغتون بيتش

الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021

الركض في جزيرة ماركو فلوريدا 2021

أين الجري على جزيرة ماركو فلوريدا. تشغيل نصائح للسفر والرحلات الشاطئية الصيفية. مدونة فلوريدا وركوب

ماذا يحدث عندما تبدأ في الركض بسرعة كبيرة

ماذا يحدث عندما تبدأ في الركض بسرعة كبيرة

حدث الماراثون الأول الذي انتهيت من الشعور بالقوة والسريعة لأنني رأيت صديقًا عندما مررت بخط البداية. لقد عاش

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة

ماذا تأكل قبل الجري ومتى تأكل. 15 أفكار سريعة لتشغيل الوجبات الخفيفة للعدائين الجدد والتدريب لنصف ماراثون

تحديثات تشغيل عطلة نهاية الأسبوع وتناولها

تحديثات تشغيل عطلة نهاية الأسبوع وتناولها

مرحبًا! كيف تجري الامور؟ لدي خلاصة سريعة في الجري في نهاية هذا الأسبوع ، والأكل و … التكرار. أوه ، وأخيرا لاكين⚡ من قبل الشهية

.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *