اعتراف يوم الخميس يأخذ دورًا غير مريح وغير مريح …

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

قناع الوجه للجري أو المشي خارج نصائح
اقتراحات قناع الوجه للركض أو المشي في الخارج أثناء تفشي فيروس كورونا. هل يجب عليك ارتداء صفقة مع القناع بالإضافة إلى أفضل الخيارات للعدائين.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 7 دقائق ، 15 ثانية

القادم
مراجعة جين السفر
08:01

يعيش
00:00
08:21
07:15

بالأمس استيقظت أثقل 12 رطلاً.

نعم ، يمكن أن يحدث ذلك تمامًا (العلم). أو على الأقل شعرت أنه حدث.

كان لدي أضلاع وكذلك خبز الذرة لتناول العشاء في الليلة السابقة …

لذلك فعلت الرياضيات:

الضلوع والذرة = 1200 سعرة حرارية

12 جنيهًا = 42000 سعرة حرارية

اسمع ، لم تكن الرياضيات مطلقًا قدرتي على التحمل ، لذا ربما فشلت في تذكر إحضار واحد. كل ما أفهمه هو أنني استيقظت من الشعور بالدهون.

انتظر ، الدهون ليست شعور. قد أشعر بالسعادة أو المؤسفة أو القلق أو وحيدا ، ولكن الدهون ليست عاطفة. لقد شعرت بالانتفاخ – وهو أمر رائع.

تمام. إنه ليس رائعًا. ومع ذلك ، من الرائع تحديد “Bloated v. Fat” منذ ذلك الحين ، قد أفعل شيئًا حيال ذلك. لذا ، طلبت من جميع الفهم المشورة:

“ماذا تفعل عندما تقضي يوم سمين؟”

وحصلت على بعض الاقتراحات الممتازة …

تحقق من صفحة FB الخاصة بي لجميع الاقتراحات!

العودة إلى مشاعري الصغيرة في القلب السوداء …

لقد أمضيت وقتًا طويلاً في الاعتقاد حول من أين جاء هذا ، كما أدركت أنه لم يكن حقًا من عشاءي المتسامح ، كانت هذه المشاعر تأتي من مقارنة نفسي مع أشخاص من حولي. عادةً ما أكون رائعًا حقًا في هذا الأمر – لقد نشأت تبدو مختلفة تمامًا عن جميع أصدقائي في Lil Mex. اضطررت للتغلب عليه.

لكنني ما زلت امرأة ، وكذلك في بعض الحالات ، أكتشف نفسي أؤمن بأن “ليس من العدل” أن يكون شخص آخر صغيرًا بشكل طبيعي أو يجب أن يفعل أقل أو يأكل أكثر من ذلك بكثير أو ارتداء القبعات أو يبدو رائعًا في الجينز الأبيض …

كنت أقارن نفسي بالأشخاص (الرائعون جدًا) من حولي في نهاية هذا الأسبوع. لقد تحدثت فقط لأصاب بأصدقاء جيدين بشكل لا يصدق بشكل لا يصدق – وهو أمر رائع! ومع ذلك ، من الصعب أن تكون “متوسطًا” حول أشخاص مثل هذا عندما يكون لديك يوم.

اضطررت إلى الخروج منه … ذهبت للركض وكذلك تناولت وجبة فطور صحية. قدمت نفسي 5 دقائق لأشعر بالضعف وكذلك التوقف. ذكرت نفسي لا أحد يهتم.

لا أحد يهتم بالضبط كيف تنظر أو بالضبط مقدار تقييمك باستثناءك. (وإذا كان أي شخص آخر يهتم بطريقة غير مواتية ، فيجب عليك تقليلها من حياتك. ليس لدي اتصالات مع الأشخاص الذين ينتقدون وزن الآخرين أو يبدو.)

إذا كنت تقضي يومًا سمينًا ، فحاول:

القيام بشيء يجعلك تشعر بالرضا.

ارتداء الملابس التي تجعلك تشعر رائع.

كرر بعض التغني الإيجابية.

اقرأ قصة عن شخص ملهم. ABC لديها صفحة أخبار رائعة!

اجعل شخصًا آخر يشعر بالرضا مع لفتة جيدة أو مجاملة.

اختر السعادة. تخطى ذلك.

سؤال: بالضبط كيف حالك اليوم؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك