كان لدي أول موعد للعلاج الطبيعي اليوم. وعلى الرغم من أن هذه تجربة جديدة بالنسبة لي وكنت أحاول أن أبقى إيجابيًا ، إلا أن هناك أخبارًا جيدة وأخبارًا سيئة. سألني أخصائي العلاج الطبيعي مجموعة من الأسئلة وشعرت حول ركبتي لمعرفة ما إذا كان هناك أي تورم واضح ، تمزق ، تمزق ، تمزق ، تمزق ، تمزق ، عبث الهراء (هذا مصطلح تقني) ، إلخ.

إنها تعتقد أنها متلازمة الألم الفاخرة المعروفة باسم ركبة Runner. ويصف المسار التالي للعلاج:
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 1

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية

القادم
Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!
02:19

يعيش
00:00
08:21
03:12

لا يركض لمدة 8 أسابيع

العلاج الطبيعي 2x في الأسبوع

تمارين تقوية الورك

لا يركض لمدة 8 أسابيع – أوه ، انتظر قلت ذلك بالفعل. حسنًا ، هذا كل ما سمعته عندما كانت تتحدث. كان من الممكن أن تسمع قلبي وهو ما أخبرني بذلك. ألا يدرك الأطباء أنه لا ينبغي أن يقدموا مثل هذا التشخيص الشديد لشخص ما في حالة ضعيفة؟! اتخذت على الفور قرارًا ، سأقع على 3 أسابيع من الركض ، ثم رأيت كيف شعرت وأحكم من هناك.

لذا ، فإن الأخبار السيئة للغاية هي أنني لا أستطيع الركض لفترة من الوقت. أخبار البضائع هي أنني لم أقع معصمي حتى الآن. على الرغم من أنني مدمر حيال ذلك ، إلا أنني أحاول التركيز على الحفاظ على نشاطهم في الفصول الدراسية في صالة الألعاب الرياضية والتدريب المتقاطع. لا يريدني حزب العمال أن أفعل أي شيء شاق للغاية ، لكنني سأقوم بأي نشاط لا أستطيع أن يجعل ركبتي تؤلمني.

كان لديهم ملصق كبير مع إصابات في الركبة. أعتقد أنه أمر شائع جدًا. بوو.

قال حزب العمال إن غطاء الركبة قد انتقل قليلاً إلى اليسار وربما يكون هذا ما يسبب الألم. قامت بتسجيلها لمحاولة تخفيفها نحو المركز وقالت إن تمارين التسجيل والورك سوف نأمل أن تقوم بتدريب قبعة ركبتي للعودة إلى الطابور. بشرتي حمراء بشكل لا يصدق هنا لأنني كنت أتعامل مع ركبتي ، آسف ، سأستمر في تنفيذ إعادة تأهيل ركبتي هنا. لدي موعد PT آخر يوم الاثنين وسأحصل على نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي الأسبوع المقبل.

لقد اكتشفت أن أدير نصف ساعة و 4 ساعات من هذا العام.

أعلم أنني يجب أن أعيد ركبتي إلى 100 ٪ من الشراء للقيام بذلك وسيستغرق الأمر بعض الوقت. أنا مستعد للعمل فيه. في الوقت الحالي ، سأركز على التدريب المتقاطع وفقدان الوزن – آمل أن يجعلني هذا المزيج عداءًا أفضل بشكل عام.

لا تمانعني ، أنا فقط أغرق أحزاني الليلة …

لذلك ، إلى جانب بعض النبيذ الأبيض المستحق في العشاء ، تناولت سلطة كبيرة ، وبعض الرافيوليس والخبز. لقد تصدرت السلطة مع الحمص والفول السوداني – كان جيدًا جدًا.

بعد ظهر هذا اليوم كنت مجالسة الأطفال وحضرت وجبة خفيفة من التفاح وزبدة اللوز. كان هذا الأمر فوضويًا قليلاً وأحتاج إلى الحصول على كل قطرة أخيرة من تلك الحاوية.

منذ أن كسرت USB الخاص بي ، استقلت نفسي من حقيقة أنني أقلب مشروعي في وقت متأخر (الاثنين) ، لذا سأعمل عليه خلال عطلة نهاية الأسبوع. شكرا على الأفكار بالرغم من ذلك ؟

أراك أيها الناس غدا؟ ابق قاسيا!

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

دبوس

شارك

بريد

شارك

استمر في اختيار هذه:

الشعور بالاستعداد مقابل أن تكون مستعدًا لسباقك

الشعور بالاستعداد مقابل أن تكون مستعدًا لسباقك

شيء 1 numnber يجب أن نتذكره قبل نصف ماراثون أو ماراثون كامل. فكرة تدريب السباق في اللحظة الأخيرة ل

تقويم تجريب الجري والقوة – مايو 2020

تقويم تجريب الجري والقوة – مايو 2020

تقويم الخطة الجريية القابلة للطباعة وتدريب القوة. تقويم التمرين للعدائين لشهر مايو 2020 مع عمل القوة

كيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويلكيفية استخدام طريقة التشغيل / المشي للتشغيل الطويل

كيفية استخدام طريقة التشغيل/المشي لتدريب الماراثون على المدى الطويل. سر لنصف الماراثون والتدريب الكامل. لماذا الجري/المشي م

يونيو تشغيل تقويم تقويم مجاني قابل للطباعة

يونيو تشغيل تقويم تقويم مجاني قابل للطباعة

تشغيل خطة التمرين للعدائين مع تدريب القوة ونصائح التشغيل. الجري للياقة؟ احصل على التقويم المجاني القابل للطباعة

بطاطس أسقلفية سهلة مع وصفة البروكلي

بطاطس أسقلفية سهلة مع وصفة البروكلي

بطاطس أسقلفية سهلة مع مقايضات وصفة ضوء البروكلي. الخضروات معبأة عائلية الصدفة وصفة الطبق potluck

تقويم التمرين للعدائين مع التمارين والأفكار – ديسمبر 2019

تقويم التمرين للعدائين مع التمارين والأفكار – ديسمبر 2019

التمرين وتشغيل التقويم لشهر ديسمبر. تقويم قابل للطباعة مجانيًا للعدائين الجدد مع تمارين وزن الجسم و Runnin

⚡ من قبل الشهية

.