أؤذي قدمي !! وعندما سألت الدكتور Googs عن الأعراض التي قد تكون قد عرضت عليها قائمة بالتشخيص المحتمل لا ينطبق على أعراض أو تاريخ الصحة. لقد أخافني ببعض الأسباب المحتملة للألم الذي يمثل الحالات الطبية الرئيسية. (لذا ، بالإضافة إلى ألم القدم ، تعاني من نوبة ذعر خفيفة ، لا كبيرة.) لذلك قمت بتجميع قائمة الموارد هذه لإصابة أعلى القدم من الجري.

الواقع هو أن المتسابقين لا يحصلون على أوجاع وآلام في بعض الحالات أو إصابات كبيرة. لكن وضعك التدريبي وصحتك ذات صلة بالمساعدة في معرفة ما يجري مع جسمك.

أفضل مواقع للألم على رأس معلومات القدم

لذا ، بينما كنت أبحث عن معلومات عن آلام قدمي ، قمت بوضع إشارة مرجعية على بعض المواقع لمشاركتها.

ونشرت بعض التحديثات على @RuneAtrepeat Instagram وتلقيت بعض الأفكار والتعليقات الرائعة من المتسابقين الآخرين الذين عانوا من ألم مماثل. شكرًا!

نصائح وموارد لألم القدم العداء

ابحث أكثر ذكاءً للعثور على أفضل المعلومات.

عند البحث عن أعراضك – قم بتضمين النشاط الذي قد يكون قد ساهم في الألم. حتى إذا لم تحدث الإصابة أثناء الركض – فقد يكون سبب الجري أو معدات الجري أو تظهر أثناء عدم الجري. الإفراط في استخدام الإصابات أو الألم أو التعب يمكن أن يطفو على السطح في أي وقت أثناء التدريب.

مثال: لا تبحث فقط – – ‘الألم فوق القدم‘

بدلاً من ذلك ، البحث = ‘الألم فوق القدم بعد الجري‘ <- قم بتضمين الجري أو النشاط الذي كنت تقوم به عندما حدثت الإصابة في البحث إن أمكن. تحدث إلى المتسابقين الآخرين. اسأل أصدقائك العداء (IRL أو على وسائل التواصل الاجتماعي) إذا كانوا على دراية بإصابة أو ألم خاص بك. إذا كان الأمر كذلك ، كيف تعاملوا معها؟ هل لديهم أي أطباء محليين أو موارد اقتراحهم؟ ليس لدي صديق كان يعاني من آلام القدم الدقيقة ، لكن أحد الأصدقاء كان لديه كسر في التوتر وقال إنه بدأ مشابهًا لآلامي الحالية ... لقد كان مجرد مؤلم ثم ذهب إلى المشي أثناء الركض. تحقق من سجل / مجلة التشغيل الخاصة بك واتخذه إلى أي مواعيد. من الناحية المثالية ، يمكنك استخدام سجل قيد التشغيل وتشير إلى أي تحديات أو التعب أو الرسائل التي يرسلها جسمك. معرفة ما إذا كان يمكنك تحديد بعض المعلومات المفيدة: كيف/متى بدأت؟ هل ازدادت سوءًا؟ كيف ذلك؟ هل غيرت تدريبك؟ هل قمت بتغيير معداتك؟ هل تعمل على تضاريس مختلفة؟ وأي معلومات أخرى يمكن أن تكون مفيدة لتشخيص المشكلة. لا تعمل على إصابة. لا تفعل ذلك. الجري على إصابة لن يصلحها وربما تجعل الأمر أسوأ. كان الألم في قدمي في الجزء العلوي من قدمي بالقرب من قاعدة أصابع قدمي. إنه مؤلم عندما أخطو وأحاول الضغط على الأرض. يبدو أن إصابات القدم الأكثر شيوعًا هي التهاب الأوتار في أخيل والتهاب اللفافة الأخمصية. لذلك عندما كنت أبحث عن معلومات حول ما قد يكون عليه آلام قدمي وكيفية مساعدته - ظللت أتلقى نتائج بحث لم تكن قابلة للتطبيق. لذلك قمت بوضع إشارة مرجعية على بعض أفضل المواقع التي تحتوي على معلومات حول الإصابات العديدة التي أعاني منها - التهاب الأوتار الباسط أو كسر التوتر. من الصعب تشخيص كسر التوتر في المنطقة الأمامية من قدمك وغالبًا ما لا يظهر في الأشعة السينية (أو قد تظهر في غضون أسابيع قليلة بمجرد أن يبدأ في الشفاء). الأعراض متشابهة ... الألم في القدم ، تورم ، ألم مع النشاط - يقلل عند الراحة ، طرية لمسة ... أفضل المواقع مع معلومات عن الألم في الجزء العلوي / مقدمة القدم: تم استكشاف ألم القدم: أعلى قائمة بألم القدم للأسباب والأعراض المحتملة - قائمة بجميع مشكلات آلام القدم الشائعة مع روابط لمزيد من المعلومات. يغطي العظام ، الأنسجة الرخوة ، الأسباب الرياضية ، الصحة ، إلخ. عيادة الإصابة الرياضية - التهاب الأوتار الباقي: الأعراض والأسباب والعلاج والتمارين عيادة الإصابات الرياضية - كسر التوتر المشط: الأعراض والأسباب والعلاج والتمارين مناسب جدًا: كيف يمكن للمتسابقين تجنب ألم القدم الخط الصحي: كل ما تحتاج إلى معرفته عن التهاب الأوتار الباقي تم استكشاف ألم القدم: أسباب كسر التوتر والأعراض والعلاج Doc On the Run: كيف تعرف إذا كان لديك كسر شد عالم العداء: أعراض كسر التوتر والعلاج (القدم) *أيضًا هذا Post RuneAtrepeat Instagram يحتوي على العديد من التعليقات من المتسابقين الذين عانوا من آلام القدم مع أفكارهم وخبراتهم. تحقق من رسالتين سابقتين على ألم قدمي هنا: ركض تأكل كرر: لقد جرحت قدمي قم بتأكل التكرار: الألم فوق تحديث القدم سؤال: هل تعرضت لألم القدم أو مشكلة مماثلة؟ كيف ساعدت شفاءه؟ ملاحظة: لا تهدف المعلومات الموجودة على Run Eat Recered ، ولا تهدف حسابات وسائل التواصل الاجتماعي ذات الصلة إلى أن تكون بمثابة مشورة طبية أو صحية. يرجى الاطلاع على طبيبك على كل ما تبذلونه من أسئلة ومخاوف صحتك. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي أو خطة تمرين. أرسل لي المصنف 15Save المشاركة تعنى الاهتمام! 15دبوس شارك سقسقة شارك بريد شارك