أقوم بتشغيل ماراثون OC غدًا ، لذا كان اليوم كل شيء عن الراحة والأكل. #ResteAtrepeat هو #RuneAtrepeat الجديد

لقد بدأت يومي في نزهة سهلة وفطائر. هبة منتج فطيرة جديدة قريبا!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 1

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية

القادم
حصلت على اختبار Covid-19
05:16

يعيش
00:00
08:21
03:12

ثم ، توجهت إلى صفي CPR/AED والإسعافات الأولية. لقد اجتازت اختبار RRCA الأسبوع الماضي ، وهذه هي الخطوة الأخيرة لتكون مدربًا رسميًا معتمد من RRCA!

حصلت على القليل من الطازجة مع هذا الرجل …

هوليوود الدم الملقب كيتشوب.

خلص و أنتهى. الآن أنا فقط بحاجة إلى إرسال أشكالاتي ويمكنني أن أشعر بكل ما يتوهم مثل *مزيد من المعلومات حول “ماذا الآن” قريبًا.

ماراثون OC كجولة تدريبية

أنا أدير ماراثون OC غدًا. إنه آخر مدى طويل لي أن يركض المولود 50 ألفًا. لأن هذا هو سباق التدريب وليس سباق الأهداف ، سأحاول الحفاظ على الانقسامات والحفاظ على الطاقة في الشوط الأول.

إن تشغيل ماراثون كجولة تدريبية أمر مثير للسخرية. نعم. أنا أتفق تماما. لكن تشغيل سباق 30 ميلًا أمر مثير للسخرية أيضًا.

يمكن أن يكون تشغيل سباق أثناء التدريب فكرة جيدة إذا لم تكن حفرة حول هذا الموضوع. اقرأ: التمسك بخطة وتيرة ولا تكون غبيًا.

خطتي:

لا تخرج بسرعة – حافظ على وتيرة أبطأ في الشوط الأول.

هيدرات والوقود في 5 ، 10 ، 15 ، 20

المشي عبر محطات الإغاثة لأنها ستكون ساخنة (مشروبات مائية/رياضية)

أنهي بقوة

انتبه إلى متى يبدأ جسدي في الانهيار ولماذا.

يبعد BTR 50K أسبوعين فقط ، لذا لا يمكنني قتل نفسي هناك يوم الأحد.

بالأمس ، وصلت مع معرض OC ​​Marathon معرض OC ​​ولم يتمتع بقليل من اللعب في الرمال.

لقد سجلنا أيضًا Biscoff مجانًا تمامًا وأكلت كل ذلك بالفعل. حسنًا ، ليس كل هذا ولكن كثيرًا.

كان هناك خط للدخول ، لكننا مررنا به بسرعة كبيرة والتقطنا أغراضنا. لكنني أدركت للتو أن تعبئة سيارة الكمبيوتر المحمول القديم الخاص بي قد تذكرت معلوماتي خاطئة واسمي مخطئ! #يفشل

منذ أن أدركت هذا ، قمت بفحص ملء هذا لابر ، لكن من الخطأ على الكثير من الأشكال والأشياء التي قمت بها بالفعل! هذا مأساوي جدا. أعني ، أنا أعلم أنني لم أذهب إلى برينستون ، لكن يجب أن أعرف كيف أتهجى اسمي !!

إنه مونيكان أوليفاس.

لم نقضي الكثير من الوقت في المعرض بما فيه الكفاية لنقول “مرحبًا” لضغط الضغط والحصول على كل البسكوف الذي يمكن أن أتناسب مع محفظتي.

الآن اضطررت إلى معرفة ما أرتديه وأكله غدًا! أراك لاحقا!

سؤال: ماذا تفعل في نهاية هذا الأسبوع؟ لديك البطيخ مارغريتا حتى الآن؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

إجابات على أسئلة التشغيل الخاصة بك ب أشرطة الفيديو

إجابات على أسئلة التشغيل الخاصة بك ب أشرطة الفيديو

مرحبًا! فيديو جديد الآن على قناة Rer Instagram TV! قمت بتقسيمها في مقطعين فيديو لجعل من السهل العثور على الإجابة

كيف تناسب تدريب الماراثون في حياتك المزدحمة مع تشغيل Podcast 96

كيف تناسب تدريب الماراثون في حياتك المزدحمة مع تشغيل Podcast 96

كيف تناسب تدريب الماراثون في العمل بدوام كامل والحياة الأسرية. الانتقال من سباق الماراثون إلى ماراثون فائق ، درب رو

نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح

نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وقائمة تعبئة السباق والنصائح

خطة تدريب نصف الماراثون. جدول الماراثون مجانًا بعد 10 أسابيع مع أيام الجري وتمتد. قائمة التعبئة يوم السباقخطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق

خطة تدريب ماراثون OC ورمز خصم السباق

خطة تدريب الماراثون ونصف ماراثون متوسطة للحصول على أسرع أو علاقات عامة. للعدائين مع هدف الوقت. قوة TRINEI

يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟

يوم تدريب الماراثون 1 – مذكرات الفيديو؟

ابدأ مجلة تدريب الماراثون. اليوم الأول تحقق في المدى الطويل. تشغيل التحديثات اليومية والوصفات لمدة 90 يومًا القادمة

3 إعلانات كبيرة للعام الجديد

3 إعلانات كبيرة للعام الجديد

مرحبًا! مرحبًا بك مرة أخرى في Run Eat Podcast Repict! لدي الكثير من الإعلانات المثيرة !! واحد عن زميلي الجديد في الغرفة

⚡ من قبل الشهية

.