أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – مثالي
اندفاع جانبي – اليسار

احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان

القادم
مواجهة أفكار قناع للركض وكذلك المشي في الخارج
07:15

يعيش
00:00
08:21
03:09

تذكير: استغرق تحسن بلدي سنوات. ضع في اعتبارك أنه قبل أن تقارن نفسك بي أو أي فرد آخر.

بدأت الركض منذ 10 سنوات.

استغرق الأمر مني سنوات لفقدان وزني ، وأصبح أسرع بالإضافة إلى زراعة RuneAtrepeat.com إلى عمل بدوام كامل.

وأنا ممتن حقًا لأنه لم يكن سريعًا أو بسيطًا بالنسبة لي. لم أركض ماراثونًا خشنًا نوعًا ما – ثم ضرب 3:20 في المرة القادمة. لم يكن الوزن خريفًا بسهولة.

كنت لا أزال ثقيلًا وبطيئًا … في حين بدا الأمر وكأن الآخرين فقدوا الوزن وكذلك ضرب PRS Crazy Quick.

لكنني ظللت أذهب – ليس لأنه كان يساعدني في إنقاص وزني … ليس منذ أن كنت أسرع … ليس لأنه كان سهلاً …

ظللت أذهب لأنني أحب الطريقة التي جعلتني أشعر جسديًا وعقليًا. يسعدني الشعور بالتعب ، مهما كان الشعور بالتحقق بعد الجري الصعبة. نظرًا لعدم القلق من أنني يجب أن أفعل شيئًا آخر. لقد سررت بنفسي لأن هذا كان صعبًا – لكنني تمكنت من القيام بذلك.

والحقيقة أن الأمر صعب بالنسبة لي تشير إلى أنه يمكنني ربط ما إذا كان من الصعب عليك.

إذا كنت قد ناضلت مع وزنك ، فستكون أسرع ، وشعرت وكأنك تنتمي ، كونك واعيًا للذات ، وبناء مسافة أكبر … أحصل عليك.

انت لست وحدك. هناك الكثير منا هناك! انضم إلى النادي. على محمل الجد ، يطلق عليه Team Run Eat Reprey ، كما ترحب هنا بغض النظر عن حجمك أو سرعتك أو العمر أو بالضبط كيف تتمتع الكثير من أظافر إصبع القدم.

استمر في الذهاب. الحب ، مونيكا

[فحص في @RuneAtrepeat Instagram]

أرسل لي المصنف

1save

المشاركة تعنى الاهتمام!

1

دبوس

شارك

سقسقة

شارك

بريد

شارك