رأيت لوحة الترخيص هذه في الطريق للعمل هذا الصباح وأخذت صورة. أنا ممتن ل كثيرا.

لقد تم إجراؤها مع عملائلي الصباحي وتم تمرير العضلات ذات الرأسين / الظهر بحلول الساعة 9:30 صباحا واتضح قرار بالالتزام باليوغا في الساعة 10:30. مشيت فوق Trader Joe’s للحصول على وجبة خفيفة تفكر في أنني أردت تزود بالوقود Musk-Uls.
أكثر أشرطة الفيديو الحالية

التعلم من المدى السيئ
يحدث أشواط سيئة – إليك الطريقة التي انتقلت إليها في الماضي وتعلمت من تشغيلي التالي. فكرة لمساعدتك على أن تصبح عداء أفضل من خلال كونه مراقب محايد من التدريبات الخاصة بك.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 3 دقائق، 48 ثانية

القادم
يوم تدريب ماراثون 5
04:34.

يعيش
00:00
08:21.
03:48.

الزبادي اليوناني لمسحوق البروتين، العنب البري للحصول على متعة الفم بوبين وممر فئة اليوغا لتمتد.

كنا فقط 7 دقائق أو نحو ذلك في صفنا عندما كان هناك طفرة عالية! ثم، تهتز. كان زلزال! انها ليست مجرد الهز، لكن صوت المبنى يعزز هو الجزء الأكثر رعبا!

نظر الفصل في بعضهما البعض، مما يؤكد أن هذا كان زلزالا. إذا كنت تعيش في SoCal وأشعر بالزلزال الذي تقف فيه أثناء الهز الذي يحاول معرفة ما إذا كان هذا هو “الكبير”؟!؟!

توقفنا بضع ثوان ثم سارعنا إلى أسفل الدرج إلى بهو صالة الألعاب الرياضية. كان مدرس اليوغا رائعا وحاولت قصارى جهدها للحفاظ على هدوء الجميع. Yoga يجعل الناس زين جدا – حتى في المواقف الصعبة.

وقفنا في الردهة لمدة 10 دقائق تقريبا حتى يشتركون في أننا لن يكون هناك ما بعد ذلك. غادر بعض الناس، لكن الكثير منا قدم مرة أخرى في الفصل.

أنا مولود وفتاة جنوب كاليفورنيا بحيث لا يكون هذا أول زلزالتي لكنها مخيفة بشكل لا يصدق في كل مرة. أنا سعيد لأنني عدت إلى اليوغا لذلك أنا لم أتدخل من صالة الألعاب الرياضية كلفت كل شيء! بالتأكيد، لم تكن جلسة اليوغا الأكثر تهدئة، لكنني سعداء ذهبت.

بعد الفصل الذي توجه إلى المنزل لتناول طعام الغداء. مطبخي كارثة وعاء سلطة المفضل هو القذرة، لذا استخدمت وعاء خلط لسلطتي. أنا لا فوضى حولها.

أنا أطلق النار على 500 سعرة حرارية لتناول طعام الغداء وحددت هذا القصير. غرفة لشيء ممتع! هناك حاجة إلى الشوكولاته بعد تخويف، لا؟

وفقا لسجل OC، كان الزلزال 3.9 على نطاق ريختر وأمركزت في سان خوان كابرانو.

الزلازل هي كارثة طبيعية خاصة لأنه لا يوجد تحذير. يمكن أن تكون في العمل، في المنزل، في الحمام، في ديزني لاند – في أي مكان وطفرة.

بن ولدي مجموعة زلزال أساسية وخطة للمكان الذي يلتقي فيه في حالة “الجزء الكبير”.

يجب أن يكون لديك خطة كارثة للزلازل إذا كنت تعيش على أرضية شوقي. فيما يلي بعض الأفكار من المسح الجيولوجي الأمريكي.

س: كيف يمكنني التخطيط للمساكن ل EQ؟
أ:

تأكد من معرفة كل عضو في عائلتك ما يجب القيام به بغض النظر عن مكان وجوده عند حدوث EQS:

إنشاء مكان MTG حيث يمكنك جميع شيوعا

تعرف على خطط EQ التي طورتها مدرسة الأطفال أو الرعاية النهارية

تذكر أن يتم تعطيل النقل، والحفاظ على بعض اللوازم الطارئة والغذاء والسوائل والأحذية المريحة، على سبيل المثال في العمل

تعرف على مكان الإغلاق الرئيسي للغاز والكهرباء والمياه وكيفية إيقاف تشغيلها إذا كان هناك تسرب أو قصير كهربائي. تأكد من أن الأعضاء الأكبر سنا يمكنهم إغلاق المرافق

تحديد موقع أقرب مراكز النار والشرطة والمرفق الطبي في حالات الطوارئ

تحدث إلى جيرانك – كيف يمكن أن يساعدونك، أو أنت بعد eq

خذ الصليب الأحمر المساعدات الأولى والطبع دورة تدريبية.

سؤال: هل لديك خطة كارثة؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

شارك

سقسقة

دبوس

شارك

بريد

شارك

استمر في اختيار هذه:

أسباب تشغيل الناس مقابل الأسباب التي أجريها

أسباب تشغيل الناس مقابل الأسباب التي أجريها

مضحك تشغيل الميمات لماذا يعمل الناس. تشغيل تحديث تدريب ديزني. تشغيل تذكير حول المجتمع وتغذية المتسابقين – تشغيل أسبوع التحدي 5

تغذية المتسابقين – تشغيل أسبوع التحدي 5

ما هو أفضل نظام غذائي للعدائين؟ أفكار التغذية للعدائين. وحدات ماكرو للجري، وأفكار تخطيط وجبات الطعام والأربال الكربوهيدرات

أفضل التأكيدات للعدائين

أفضل التأكيدات للعدائين

فيما يلي قائمة ب 51 تأكيدات إيجابية للعدائين. أشرت هذه على Instagram اليوم لأنك قد لا تدرك

تشغيل المهلة تشغيل الرهان والكومة على مايلين الإعلان بودكاست

تشغيل المهلة تشغيل الرهان والكومة على مايلين الإعلان بودكاست

كومة على الأميال هي تحدي الرهان لمدة 30 يوما! جديد هذا العام – كيفية البقاء المسؤولة والتحفيز لتشغيل مع ص

تشغيل، الأكل والكثير من الأسئلة من Instagram Jan Part 1

تشغيل، الأكل والكثير من الأسئلة من Instagram Jan Part 1

مرحبًا! أحصل على طن من الأسئلة في قصص Instagram الخاصة بي على كل شيء من الركض إلى التغذية لماذا أنا بصوت عال جدا (أو S

تشغيل أسبوع التحدي 1 – LIVE Q & A

تشغيل أسبوع التحدي 1 – LIVE Q & A

Run Fit Challenge Live Facebook سؤال وجواب جلسة. أسبوع 1 أسئلة حول تشغيل وفقدان الوزن. تدريب معدل ضربات القلب و

⚡ من قبل ShareAlic.

وبعد